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自然缓解拇囊炎疼痛的8种方法

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发表于 2021-9-4 00:30:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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不管很多人怎么想,高跟鞋并不是造成拇囊炎的唯一原因。 遗传和遗传也是罪魁祸首。 显然,经常穿高跟鞋会使问题变得更糟,但您可以使用一些解决方案来自然减轻疼痛。 在您尝试了所有其他方法之后,手术应该始终是最后的手段。

  想就如何治疗拇囊炎以及它们给您带来的所有不适提供一些帮助。 不要错过有关如何为拇囊炎选择合适鞋子的额外部分。

1. 使用网球或长曲棍球。
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您可以使用的一个非常简单的练习是将网球或长曲棍球放在地板上,然后开始来回滚动您的脚。 你可以每只脚重复这个动作 3 到 5 分钟。 即使你的一只脚没有拇囊炎,你仍然可以进行锻炼。 通过缓解过度的抽筋,这将使您的双脚非常放松。

2. 尝试只用脚趾捡起毛巾。
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您可以使用的另一个简单练习是将毛巾放在地板上,用脚趾抓住它,然后仅用脚趾将其拉向您。 你可以重复这个练习 5 次,你可以站着也可以坐着。 这个脚趾运动会做的是加强你的脚并保持你的脚趾灵活。

3. 尝试抬起脚后跟。
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以站立姿势开始,膝盖略微弯曲。 然后继续慢慢抬起脚后跟,直到所有的重量都由脚趾支撑。 现在,如果您患有严重的拇囊炎,这可能会感到非常痛苦和不舒服,但您仍然应该一点一点地尝试。 随着时间的推移,你的脚趾肌肉会加强,你的拇囊炎可能会停止重建。

4. 尽可能多地走在沙滩上。
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根据您所在的位置,这可能对你们每个人来说都是不可能的,但沙子对您的脚来说是一种很好的按摩。 它不仅可以放松你的脚趾和脚,还有助于加强它们。 对于因拇囊炎而患有关节炎的人来说,这将被证明是超级有益的。

5. 将双脚浸泡在温水和冰冷的水中。
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在漫长而紧张的一天结束后,如果您将双脚浸泡在装有温水和泻盐的浴缸中,您的双脚将会感谢您。 只需将浴缸注满脚踝,让双脚浸泡 10-15 分钟。 或者,您可以选择在睡前将双脚浸入冰水中至少 10 分钟,以进行冰水浸泡。 这样所有的肿胀和炎症都会减少。

6. 夜间佩戴夹板。
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许多人发现晚上佩戴夹板可以减轻拇囊炎的疼痛。 它们的作用是防止第一和第二脚趾相互碰撞,同时减少所有脚趾之间的压力。 您可以在晚上睡觉时佩戴它们。 他们可能无法永远解决您的拇囊炎问题,但他们可以减轻疼痛和不适。

7. 用橄榄油按摩双脚。
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每天按摩你的脚一到两次是一个可以用来保持脚趾灵活的想法。 在按摩中加入一些热橄榄油将帮助您更轻松地移动关节。 尝试一次按摩脚趾 15 分钟,您会发现脚趾循环有很大的不同。 移动脚趾时,使用橄榄油会使您的工作更轻松。

8. 将姜黄涂抹在拇囊炎上过夜。
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辣椒素是许多面霜中的关键成分,有助于减轻疼痛和炎症。 它也包含在姜黄中,这就是为什么您可以尝试将其涂抹在拇囊炎上。 只需将姜黄和水制成糊状,然后涂抹在受影响的区域。 将姜黄放置一夜很重要,这样它就有时间采取行动。

补充
买鞋时要注意什么。
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当您有拇囊炎问题时,去买鞋并不总是那么愉快。这就是为什么你应该寻找一些非常具体的特征:

高跟鞋应该在你的清单的底部,因为它们只会更伤害你的脚。它们会将您的脚趾推向一侧并增加疼痛。
尝试寻找前部较宽的鞋子,以便拇囊炎有足够的空间展开而不会受到压力。宽橡胶鞋底也是一个优点,因为它可以提供额外的支撑。
注意鞋子的材质。橡胶、弹性皮革和网眼是拇囊炎的理想选择。远离会摩擦拇囊炎并造成更多疼痛的较硬材料。
去看足病医生以获得准确的足部测量值。他们会让你知道你的脚的需要,然后你就会知道去购物时要寻找什么。

您发现什么可有效治疗拇囊炎不适?
以上方法有没有帮助你缓解疼痛?
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