什么是心理冲击？ 和5个应对技巧

如何处理意外的创伤事件？

心理冲击是当你经历一阵强烈的情绪和相应的身体反应，以回应（通常是意想不到的）压力事件。

通过在发生这种反应之前彻底了解这一反应，您将能够认识到这一点，并在其发生时做出更好的决策。

可能引发心理震荡反应的事件类型包括：

1.一场车祸或接近错过。
2.分手。
3.你的孩子发生事故或接近错过。
4.引起恐惧的情况就像在飞机上发生剧烈的动荡。
5.目睹可怕的事情。
6.听到一个让你感到受到创伤的故事。
7.即使是新闻报道也会引发创伤反应，例如听到有人与孩子分离。
8.被起诉或其他与财务有关的压力源。
9.被警方阻止。
10.正在看牙医。

通常，你的反应程度将取决于你与事件的接近程度。 例如，听到朋友的孩子死亡或受伤比听到朋友的朋友发生这种情况更加有压力。 然而，即使不会对你造成影响的事件也会引发意外的强烈恐惧反应。

即使阅读焦虑也会引发焦虑感，因此，如果您焦虑不安，如果您在阅读这些内容时感受到这些感受，请不要惊讶。

心理震荡有什么症状？

1.休克的标志性症状是感觉到肾上腺素的激增。
2.你可能会感到紧张或身体不适，就像你要呕吐或腹泻。
3.你的头脑可能会感到非常模糊，你不能直截了当地思考。
4.你可能会感觉身体不适。
5.你的胸部可能会感觉紧张。
6.您可能会感觉与发生的事情脱节，就像您正在观看一部展现事件的电影，而不是实际存在的电影。
7.例如，如果您的孩子受伤，而其他人应该正在看他们，您可能会感到愤怒并且想尖叫或叫嚷。
8.你可能会觉得你想跑步。
9.为什么我们有这些症状？

这些症状都是身体急剧打击，飞行或冻结反应的一部分。 你的身体为你准备快速，轻率的行动。 例如，血液涌向你的四肢肌肉为你准备好进入活动，并且我们倾向于过度通气，这导致感觉空间和模糊的认知症状。

你该怎么办？

由于当你处于震惊状态时很难直接思考，所以除非采取必要的快速行动，否则在演戏之前你应该给自己一个冷静的机会。 你可能会试图做出一个糟糕的决定。 例如，即使你知道这在道义上是不正确的并且可能导致法律问题，你也许会在你碰到别人的汽车后想要开车。 这种冲动并不是你成为一个可怕的人，它只是你的飞行反应。 你需要给自己几分钟让理性的大脑接管。

同样，尽量不要打任何人或扔任何东西。 这种冲动是你的反应。

在被警方拦截的情况下，要认识到你很难准确地听取并遵守指示，所以慢慢来。 不要做任何突然的动作。 要求官员根据需要重复说明并保持礼貌。   

作为一个模糊的人在感受到急性心理压力时能如何获得的例子，我和我的牙医最近讨论了人们在牙科椅上的指示，例如他们左右混淆的困难。

接下来发生什么？

由于你的血液中释放出大量的压力荷尔蒙，因此身体恢复正常状态需要几个小时的时间。

发生这种情况时，您可能会感到头晕，脑胀，并且感觉到肌肉紧张，疼痛或僵硬。 你为什么感到痛苦？ 当你有惊吓反应时，你通常会不自觉地紧张你的肌肉，准备战斗或逃跑。 当你处于肾上腺素激增的过程中时，你并没有注意到这种痛苦，但是随着激增的消退，可能会出现一些疼痛感。

当你等待身体恢复正常时，你并不需要做任何事情。 你的身体知道该怎么做。 尽可能地培养自己，例如，通过告诉某人发生了什么，获得社会支持。

总结

尽管心理震荡可能会感觉强烈，但你的身体只会短时间保持这种状态。 人类在应对创伤性体验方面非常出色。 通过了解你的身体和你的想法发生了什么，它更不是一个可怕的经验。 如果你是父母，这是一个很好的概念来教你的青少年。 这样他们就会准备好在受到警察阻止的情况下管理自己的情绪。 如果您对创伤有更持久的反应，请教您如何处理自己的情绪，并在必要时咨询治疗师。