使用21个简单的方法尝试缓解您的压力/痛苦

感觉更好是渐进的，你必须为之奋斗，一步一步。

你知道什么是真正的痛苦吗？你去过那里？你知道忘掉很多事往往是困难的，当你失去初恋、考试晋级失败、失去最亲的朋友或家人、手术失败……。我想你是多么希望这种糟糕的感觉马上结束，不管是什么原因造成的。但我相信，你必须为之奋斗、抗衡，一步一步，随着时间的推移，你会感觉得到更好。如果你有耐心去做那些让你感觉好一点的小事，并且继续做下去，即使你没有真正注意到改善，你也可以从任何事情中爬出来。努力吧，朋友！

所以给你列出了21个简单的事情，你可以做的更好，在这里，现在。把它打印出来贴在某个地方，这样你就可以经常看到它，然后一天几次选择一个或两个进行实践。如果你感到非常痛苦，这种做法将帮助你感觉更好。最重要的是，它是免费的，低技术，不需采用任何设备！

1.散步，真正接触自然；
2.唱一首歌（一首歌）津津有味；
3.捐赠，物品或你的时间到慈善机构；
4.练习书法–静静地、漂亮地写下；
5.观看动画、漫画；
6.玩你的狗或猫；
7.给需要帮助的朋友或亲戚写一封鼓励信；
8.冥想十分钟；
9.无论你是不是优秀的艺术家都要画画或学着画画；
10.听（真正听）你喜欢的音乐；
11.烤点东西/做点美食、点心；
12.享受一个舒适的沐浴；
13.做一个二十分钟的瑜伽或伸展运动；
14.读一本书或一首诗；
15.放音乐或跳舞；
16.和你最亲密的家人或朋友交谈；
17.报名参加学习一个你感兴趣的课程；
18.闭上眼睛，坐直，缓慢地呼吸十次；
19.做拼图游戏；
20.写下你感激的三件事情；
21.做体力劳动，这个方法很有效，你可以尝试下；

如果你觉得有兴趣去做清单上的一件事情，那就去做吧！ 这是你明智的内在声音，推动您达到健康。 我相信你有很多理由不做任何事情，但一旦你发现自己倾向于积极参与，那么去吧。 你一定可以开始缓解您的压力、摆脱痛苦，相信自已！