从现在开始，为了降低乳腺癌的发病风险而坚持运动

近日，一项在法国进行的前瞻性队列研究得出这样一个结论：坚持锻炼可以降低乳腺癌发生风险。

该项研究从1993年至2005年对法国59308名绝经后妇女进行了两年一次的关于健康与生活方式的问卷随访，研究人员对问卷调查的结果进行分析并得出相关结论。结果于2014年8月11日在线发布于Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention。

研究对象其平均绝经时间为8.5年，大多数是学校教师，享有国家健康保险。在研究期间，有2155名妇女患了浸润性乳腺癌。

研究人员发现，进行中等强度锻炼（每周至少4小时的静走）的妇女其浸润性乳腺癌的发病率要比那些较少锻炼的妇女低10%左右。尽管大约2/3（76%）参与研究的妇女的身高体重指数（BMI）在25 kg/m²以下，但不管BMI，体重改变和腰围如何，似乎与发病率无明显关联。

值得注意的是，绝经后妇女只有在近4年之内坚持运动才能降低患乳腺癌的风险，那些5-9年之前有进行锻炼，但之后至最近都没有锻炼的妇女不能降低风险。这意味着，近期内（至少近4年）一直持续的运动才有效。

研究人员表示，那些之前没有锻炼的妇女，若现在立刻开始进行规律的中等强度的运动，也将受益匪浅。运动无需装备，也不必非常复杂或高强度，例如，每天以正常步速静走30分钟以上，提前一站下公交车步行回家或者步行去购物就可以达到效果。

运动强度越大并不代表乳腺癌发生的风险越低，即两者间没有明显的剂量反应关系。但问卷只能收集到关于妇女休闲运动强度的有限信息，因此相关结论还需进一步研究。此外，在开始规律的物理锻炼之后多久才能看到效果或者是在停止规律的运动之后效果可以持续多久，这些也都是未明确的。